Zdravé hubnutí
Zdravé hubnutí
Chcete zhubnout, máte už za sebou řadu pokusů, ale stále přibíráte na váze nebo se vám nedaří váhu trvale udržet? Pojďte tentokrát zkusit hubnout jinak – zdravě.
Co je zdravé hubnutí?
Zdravé hubnutí je takové hubnutí, kdy jste po redukci váhy zdravější a spokojenější než před ní a ne naopak. Ne vždy tomu tak ale je a ne všechny dietní zásahy vedou ke zdravému úbytku na váze. Z mého pohledu zdravě hubnout většinou neznamená jíst méně, ale jíst lépe. U optimálně nastaveného hubnoucího jídelníčku byste se pak měli cítit fyzicky i psychicky dobře, nestrádat, dokázat úspěšně snižovat hmotnost (bez hladovění) a také si ji udržet do budoucna. K tomu vám ráda pomohu.
Jak vypadá zdravé hubnutí se mnou?
Vaši cestu k redukci hmotnosti se pokusíme najít společně. Zmapujeme vaše dosavadní stravovací návyky, pokusíme se identifikovat krizové situace a překážky, a společně vytvoříme váš nový, zdravější, přístup ke stravování tak, aby DOBŘE VYHOVOVAL vašemu každodennímu životu, i rodinným a pracovním podmínkám. Důraz kladu na vyhledání jednoduchých řešení, aby žít zdravě bylo pro vás snazší, než žít nezdravě. Po ukončení spolupráce byste si měli být schopni se svojí životosprávou také poradit samostatně i do budoucna. Přístup k hubnutí nestavím na doplňcích stravy.
Jak naše spolupráce při zdravém hubnutí probíhá?
Nejprve společně projdeme váš současný jídelníček a budeme postupně zavádět drobné změny ve vaší životosprávě a jídelníčku, které pro vás budou příjemné (nebo alespoň nebudou nepříjemné) a budou dlouhodobě udržitelné. Potraviny nebudeme rozdělovat na zdravé a nezdravé. Řekneme si ale, co by mělo ve vašem zdravém jídelníčku převažovat a co by se tam naopak mělo objevit jen občas a v menším množství. Dále se dohodneme, se kterými změnami začnete, a které necháme na později – tempo zavádění změn bude na vašem rozhodnutí a reálných možnostech. A zaměříme se také na možnosti pro vás vhodného pohybu. Úbytky váhy pak budeme při každé návštěvě pravidelně kontrolovat měřením složení vašeho těla na analyzátoru Accuniq B380, abychom měli jistotu, že ztrácíte pouze přebytečnou tukovou tkáň a svalová tkáň zůstává zachována.
Jaká konkrétní témata s klienty při zdravém hubnutí často řeším?
· Základní živiny v jídelníčku, bílkoviny, tuky sacharidy, k čemu jsou potřeba, jejich vhodné zdroje a jejich správný poměr ve stravě.
· Jak jednotlivé živiny fungují v těle a jak jíst, aby váš organismus lépe spaloval.
· Jak si správně sestavit porci, aby vás dobře zasytila a obsahovala všechno potřebné.
· Jak méně nevhodné potraviny nahrazovat jinými, podobnými, ale vhodnějšími.
· Jak lehce odhadnout velikost porce bez vážení.
· Jaké je optimální rozvržení denních jídel právě pro vás.
· Jak odolávat jídlu navíc, kdy jíme, aniž bychom pociťovali hlad.
· Jak zvládat lákadla okolního prostředí třeba při nákupech, návštěvách restaurace nebo oslavách.
· Jak řešit nezvladatelní chutě a emoční jedení.
· Jak a proč vám pohybová aktivita pomůže dosáhnout úbytku.
· Jaké potraviny je dobré mít v zásobě pro situace, kdy nestíháme.
· Jednoduchá pravidla, co sledovat na etiketách potravin při nakupování.
· Jak si vybírat jídla v restauracích.
· Jak si jídlo lépe vychutnat tak, abyste si ho více užili a snědli méně.
· Jak začít vnímat vlastní tělo pozitivněji a být s ním spokojenější.
Jak dlouho naše spolupráce při zdravém hubnutí může trvat?
Doba spolupráce většinou závisí na tom, kolik kilogramů potřebujete zhubnout, ale také jak moc cítíte, že budete
během hubnutí potřebovat podporu z mé strany.
Je pro vás vhodná pokud:
- Máte výraznou nadváhu nebo obezitu (ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout více než 10 kg)
- Chcete radikálně změnit životní styl a nevíte jak na to
- Už jste se pokoušeli hubnout několikrát a vždy bez úspěchu
- Cena viz Balíček ZDRAVÉ HUBNUTÍ 8 + 2
- Máte nadváhu (ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout méně než 10 kg)
- Chcete změnit životní styl a nevíte jak na to
- Už jste se pokoušeli hubnout několikrát a vždy bez úspěchu
- Cena Balíček ZDRAVÉ HUBNUTÍ 4 + 2
Je pro vás vhodná, pokud:
- Máte váhu v normě.
- Snažíte se zdravě stravovat, ale nejste si jisti, že všechno děláte správně
- Řešíte jen mírnou nadváhu, chcete řešit zdravým způsobem
- Cena Balíček ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK 2+1 nebo JEDNORÁZOVÁ konzultace
Nemusíte hubnout sami
Pokud máte ve vašem okolí někoho, kdo je rozhodnutý řešit nadváhu a víte, že se shodnete na společných termínech konzultací, zkuste hubnout společně. Nebudete na to sami a navíc ušetříte. V ceníku najdete ceny jak pro individuální konzultace, tak ceny pro dvojice.
Informační schůzka (15 min.) je možná osobně, telefonicky nebo online ZDARMA.